Эпидемии гриппа или другие инфекционные заболевания, которые бывают ежегодно, ведут к большим потерям трудоспособности, к значительным осложнениям. Чтобы противостоять этим недугам, мы должны укреплять свою иммунную систему. Вот об этом идет речь.
Более трех тысяч лет назад, когда в помине не было микроскопов, в книге китайского императора Хоан Ти Ной Тина утверждалось, что Земля заселена вирусами и бактериями. И чтобы противостоять болезнетворным микроорганизмам, необходимо повышать защитные силы организма, или, говоря современным языком, иммунитет.
Иммунная система — способность организма защищаться от всего генетически чужеродного. Речь идет не только о внешних врагах — бактериях, вирусах, аллергенах, но и о злокачественных клетках, которые иммунитет должен вовремя выявлять, уничтожать и выводить из организма.
Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме «сражений». Мы ежесекундно контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем потому, что инфекционные «агенты», непрерывно проникающие в наш организм, распознаются и уничтожаются иммунной системой. Стоит только произойти малейшему сбою в работе иммунной системы, и любая, даже пустяковая инфекция может стать причиной серьезной болезни.
Нарушение иммунной защиты имеется едва ли не у каждого из нас. Ослабляют иммунитет стрессы, негативные эмоции, травмы, плохая экология, строгая диета, плохие привычки, лекарственная терапия. Современная медицина располагает различными средствами для повышения иммунитета на основе биологически активных веществ, минералов, витаминов, лекарственных трав и т.д.
Однако пока дело не дошло до серьезного, укрепление иммунитета надо начинать с укрепления всего организма. Прежде всего, надо больше двигаться. Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия. Дефицит энергии является сигналом для нервной системы: происходит выброс гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы; это в свою очередь меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведет к более быстрому омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма.
Во-вторых, помогает прием витаминов. «Первую скрипку» при укреплении иммунитета играют витамины-антиоксиданты — С и Е, провитамин А. Эти витамины не только укрепляют иммунную систему, но и связывают свободные радикалы, предотвращая большое количество негативных процессов (начиная с образования морщин и заканчивая ростом раковых клеток).
Правильное питание — третье условие. Дневной рацион должен включать белки (растительного и животного происхождения). Ни в коем случае не стоит исключать из рациона яйца и животные жиры, нельзя садиться зимой на «обезжиренные» диеты. Напротив, зимой ежедневно можно потреблять в качестве животного жира сало.
В-четвертых, пользуйтесь биологически активными пищевыми добавками. Это препараты эхинацеи, чеснока, солодки, элеутерококка, лимонника, женьшеня, прополис, маточное молоко и добавки на основе даров океана. Есть данные, что те, кто принимает такие добавки регулярно, избегают гриппа, простудных заболеваний даже в период эпидемий.
Чаще улыбайтесь. Положительные эмоции ослабляют химические реакции, подавляющие иммунитет. Поэтому хорошее настроение, чувство юмора помогают поддерживать активность защитных сил, борющихся с вирусом.
Сергей Осипов, врач-иммунолог.
Фото с farm3.staticflickr.com.