Йога: путь к самосовершенствованию

В Китае все больше становятся популярными русские песни, русские книги и вообще русский язык. В нашей же стране с интересом «смотрят» на восток и все, что с ним связано. Йога — индийская система физических и умственных упражнений для совершенствования тела и души. В последнее время россияне проявляют к ней больше интереса. Теперь александровцы тоже могут приобщиться к этой неизвестной частичке культуры Востока. Наш корреспондент побеседовал с руководителем студии йоги на стадионе «Рекорд» Ириной.

— Ирина, расскажите немного об этой восточной системе упражнений.
— Когда люди слышат слово «йога», то почему-то представляют себе человека, сидящего в «позе лотоса» (со скрещенными ногами) с закрытыми глазами или голого худого мужчину в какой-нибудь неестественной для тела позе. Но это не совсем правильно. Еще в учебнике истории для пятого класса в теме «Индия» на писано, что йога — это система упражнений, помогающих усовершенствовать свое тело и душу. Но традиционно про душу почему-то забывают, чаще говорят именно о физических упражнениях или позах (асанах).

Вообще йогой можно заниматься и для того, чтобы улучшить свою физическую форму, и для того, чтобы снять стресс, то есть, вылечить душу. На практике выходит и то, и другое. Плюс вы учитесь правильно дышать, а правильное дыхание — залог здоровья. Наверное, многие слышали об эффективности дыхательных упражнений, хотя бы по системе А.Н.Стрельниковой.

— Ну а конкретно, чем йога полезна?
— Она одновременно тренирует и помогает расслабиться. Позы йоги расслабляют мышцы и суставы, что улучшает осанку, подвижность и гибкость всего тела. Кроме того, они развивают равновесие и координацию. Йога укрепляет связки, суставы, приводит в гармонию психоэмоциональное состояние. Йога поможет стать спокойнее, научит быть терпимым к окружающим, придаст уверенности в своих силах.

Для занятий не требуется какого-либо оборудования, не требуется какой-то невероятной гибкости. Нужно просто хотеть вести более здоровую и эмоциональную жизнь.

— Как часто нужно практиковаться?
— В идеале йогой нужно заниматься ежедневно. Но при нашей загруженной жизни это практически невозможно. Оптимальный график занятий два-три раза в неделю. В другие дни можно выполнять самостоятельно хотя бы по несколько упражнений. Нагружать свои мышцы нужно постепенно, они должны привыкать к растяжению и напряжению постепенно. Пройдет несколько месяцев, прежде чем вы в совершенстве освоите асаны, хотя уже с первого занятия вы почувствуете себя лучше.

— Как строится занятие?
— Любое занятие йогой состоит из нескольких частей: дыхательные упражнения (пранаяма), физические упражнения (асаны), релаксация. На наших занятиях добавлен еще один компонент: чаепитие. После занятий за общим столом можно выпить китайского или индийского чая и узнать об особенностях чаепития в разных странах Востока, Европы и России. Занятие длится полтора часа. Это оптимальное время для того, чтобы размяться, растянуться и расслабиться.

Занятия проходят в группах по десять человек. Поэтому прежде чем прийти, нужно записаться по телефону: 8-920-920-71-49. Набор в очередную группу будет проходить до 10 марта. Не упустите возможность выйти на путь здоровья и радости!

— Спасибо вам большое, Ирина за небольшой экскурс в йогу. Удачи!

Клара ДОМОВИЧ